３）肩の症状

①肩こり

肩こりは、長時間の同じ姿勢や姿勢の乱れ、疲労やストレスなどによって、首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が低下することで起こります。

特に、

・猫背や巻き肩

・頭が前に出る姿勢（ストレートネック傾向）

があると、首～方の筋肉に持続的な負担がかかりやすくなります。

主な症状

・肩や首の重だるさ

・貼り感や痛み

・頭痛や目の疲れを伴うことも

慢性的な肩こりは、筋肉だけでなく、関節の動きの低下や自律神経の乱れにも影響しているケースがあります。

②五十肩（四十肩）

一般的に「五十肩」と呼ばれますが、正式には肩関節周囲炎といいます。

肩関節の関節包や周囲の組織に炎症が起こり、痛みと可動域制限（動かしにくさ）が出るのが特徴です。

進行には段階があり、

❶炎症期（強い痛み）

➋拘縮期（動かしにくさ）

❸回復期（徐々に改善）

と変化していきます。

主な症状

・腕を上げると痛い

・後ろに手を回せない

・夜間痛（寝ているときの痛み）

状態に合わない無理なストレッチや運動は、かえって悪化させることもあるため注意が必要です。

③腱板損傷

腱板損傷は、肩の深層にあるインナーマッスルが損傷した状態です。

特に回旋筋腱板と呼ばれる筋肉群が関与しており、肩関節の安定性に大きく関わっています。

加齢による変性や、繰り返しの動作、負担の蓄積によっておこることが多いのが特徴です。

主な症状

・腕を上げるときの痛み

・力が入りにくい（筋力低下）

・特定の角度での鋭い痛み

五十肩と似た症状もありますが、「筋肉・腱のダメージ」が中心か、「炎症・拘縮」が中心かで対応が変わります。