５）背中の症状

①背中のこり

背中のこりは、長時間の同じ姿勢や姿勢の乱れ、運動不足などによって、筋肉が緊張し血流が悪くなることで起こります。

特に、

・猫背や巻き肩

・デスクワークやスマホの長時間使用

などが続くと、背中の筋肉に負担がかかりやすくなります。

肩甲骨まわりの重だるさや張り感、疲労感を伴うことが多く、放置すると痛みや動かしづらさにつながることもあります。

適度なストレッチや視線改善、身体を温めることが予防・緩和のポイントです。

主な症状

・背中の重だるさ

・肩甲骨まわりの張り感や違和感

・呼吸が浅く感じることも

②ぎっくり背中

いわゆる「ぎっくり背中」は、正式な病名ではありませんが、急に背中（胸椎～肩甲骨まわり）に強い痛みが出る状態を指します。

背中の筋肉や肋骨まわりの関節、肩甲骨周囲の筋膜などに急な負担がかかることで起こると考えられています。

主な症状

・背中に突然「ピキッ」「ビリッ」と鋭い痛みが走る

・肩甲骨の間や背中の片側が特に痛む

・体をひねる、反る、腕を上げる動作で痛みが強くなる

・深呼吸、咳、くしゃみで響く

・背中の筋肉が固まったように動かしづらい

・首や肩こりを伴うことがある

・寝返りや姿勢変更がつらい

▷対処のポイント

・最初の１～２日は無理に動かさず、まずは安静にする

・痛みが強い時は冷やし、こわばりには温める

・落ち着いてきたら、少しずつ動かすことが回復につながる

・長時間同じ姿勢は避ける

・痛みが続く、痺れや発熱がある場合は受診する

※無理にストレッチをしたり、強く揉むことで悪化する場合もあるため注意が必要です。